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MINDFULNESS
Intro al Curso
Acerca del curso (4:00)
MODULO 1: Teoría
¿Qué es el Mindfulness? (6:13)
MODULO 2: Teoría
La tendencia de la mente (5:56)
MODULO 3: Teoría
La Neurociencia de la respiración (10:24)
MODULO 4: Teoría
Reaccionar vs Responder (4:30)
PRÁCTICA
Ejercicio #1: Consciencia plena de la respiración (8:39)
Ejercicio #2: Consciencia de la mente observadora (8:49)
Ejercicio #3: Alimentación consciente (8:57)
Ejercicio #4: Consciencia de los sonidos (8:41)
Ejercicio #5: Consciencia de los objetos (6:44)
Ejercicio #6: Consciencia del cuerpo (12:07)
Conclusión y recomendaciones (3:28)
Ejercicio #1: Consciencia plena de la respiración
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